סכנות האינסטגרם:
איך הרשת החברתית משפיעה על בריאות הנפש שלנואינסטגרם הפכה לחלק בלתי נפרד מחיינו.
היא מאפשרת לנו להישאר מחוברים עם חברים ובני משפחה, לשתף רגעים חשובים ולהתעדכן בחדשות.
עם זאת, חשוב להיות מודעים גם לסכנות הפוטנציאליות הכרוכות בשימוש בפלטפורמה זו.
דימוי גוף שלילירוב התמונות שמופיעות באינסטגרם עברו עריכה כבדה, מה שיוצר אידיאל יופי לא מציאותי.
זה עלול לגרום לנשים ובנות להשוות את עצמן לסטנדרטים לא אפשריים, מה שמוביל לדימוי גוף שלילי.
מחקר אחד מצא כי שימוש באינסטגרם קשור לרמות גבוהות יותר של חוסר שביעות רצון מהגוף והפרעות אכילה.
חרדה ופחד מהחמצהאינסטגרם יכולה ליצור תחושה של "פחד מהחמצה" (FOMO).
כאשר אנו רואים את החברים שלנו חווים רגעים מדהימים, אנו עלולים להרגיש שאנחנו מפסידים.
זה יכול להוביל לחרדה ודיכאון, שכן אנו מתחילים להשוות את חיינו לחיי אחרים.
התמכרותאינסטגרם יכולה להיות ממכרת מאוד.
האפליקציה מעוצבת כך שהיא מעוררת את מערכת התגמול במוח שלנו בכל פעם שאנו מקבלים לייק או תגובה.
זה יכול להוביל לשימוש מופרז, שכן אנו מחפשים ללא הרף את אותו רגע של סיפוק.
פגיעה בחיי החברהבעוד שאינסטגרם יכול להקל על התקשרות עם אחרים, הוא עלול גם לפגוע בחיי החברה שלנו.
כאשר אנו מבלים זמן רב בטלפון, אנו מפסידים אינטראקציות פנים אל פנים, שמהוות חלק חשוב מהרווחה שלנו.
כדי להקל על הסכנות הללו, עלינו לנקוט את הצעדים הבאים:
היו מודעים למה שאתם רואים:
זכרו שתמונות רבות באינסטגרם עברו עריכה כבדה ואינן מייצגות את המציאות.
עקבו אחר חשבונות חיוביים:
במקום לראות תמונות שגורמות לכם להרגיש schlecht בהקשר לגוף או לחיים שלכם, עקבו אחר חשבונות שמעודדים קבלה עצמית וחיוביות.
צמצמו את זמן המסך:
הגדירו לעצמכם הגבלות זמן לשימוש באינסטגרם.
שמרו על חיי חברה אמיתיים:
השתדלו לבלות הרבה זמן עם חברים ובני משפחה במציאות, ולא רק באופן מקוון.
פנו לעזרה אם אתם זקוקים:
אם אתם מרגישים שהשימוש באינסטגרם משפיע לרעה על בריאות הנפש שלכם, אל תהססו לפנות לעזרה.