התמודדות עם חרדה:
תובנות ממפורסמתאמה סטון, השחקנית זוכת האוסקר, פתחה את לבה על התמודדותה רבת השנים עם חרדה.
היא תיארה את החרדה כ"סיבילי של כוחות טבע" השתוללים בתוכה.
כשסטון נשאלה כיצד היא מתמודדת עם חרדה, היא חשפה שורה של טכניקות יעילות:
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT):
CBT עוזרת לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שליליים התורמים לחרדה.
סטון משתתפת בטיפול קבוע.
מדיטציה ומיינדפולנס:
תרגולים אלו מאפשרים לה להאט את מחשבותיה ולהתרכז ברגע הנוכחי, ובכך להפחית את תחושות החרדה.
פעילות גופנית:
פעילות גופנית משחררת אנדורפינים בעלי השפעה נוגדת חרדה.
סטון מוצאת שריצה עוזרת לה להרגיע את מוחה ולשחרר מתחים.
שינה מספקת:
מחסור בשינה מחמיר את תחושות החרדה.
סטון חותרת לישון 7-9 שעות בכל לילה.
תזונה בריאה:
תזונה מאוזנת יכולה לתמוך בבריאות הנפש הכללית.
סטון נמנעת ממזונות מעובדים וסוכר, ובוחרת בפירות, ירקות ומוזלי בריא.
תמיכה חברתית:
שיתוף חוויותיה עם חברים ואהובים עוזר לסטון להרגיש פחות לבד במאבקה.
סטון מדגישה את החשיבות של חיפוש עזרה מקצועית בעת התמודדות עם חרדה.
היא מעודדת אנשים להגיע כדי לדון ברגשותיהם ולהתפתח אסטרטגיות התמודדות אפקטיביות.
השיתוף הפומבי של סטון על התמודדותה עם חרדה לא רק מסיר את הסטיגמה מההפרעה אלא גם מעניק תקווה לאחרים הסובלים ממצב זה.
על ידי שיתוף סיפורו האישי, היא מעוררת השראה לאחרים לחפש עזרה ולדעת שהם אינם לבד.