אינסטגרם:
משטח פור ומרגמה של דיכאוןאינסטגרם, פלטפורמת המדיה החברתית הפופולרית, הפכה לזירת קרב בה מאבקים שקופים ואילמים על דימוי גוף, בריאות הנפש וערך עצמי.
לפי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת פנסילבניה, 32% מהנערות שהשתמשו באינסטגרם דיווחו על תסמיני דיכאון, בעוד שרק 29% מהבנות שלא השתמשו באינסטגרם דיווחו על כך.
אינסטגרם מציג תמונות מותחות ומסננות מאוד של אנשים הנראים חסרי דופי, מושלמים ומאושרים.
הצפייה מתמדת בתמונות אלו יכולה ליצור תחושה של אי-מספקות והערכה עצמית נמוכה אצל משתמשים המודדים את עצמם לרעה מול התמונות הללו.
בנוסף, האלגוריתם של אינסטגרם מעצב אישית את פיד התוכן של כל משתמש, מה שמוביל לחשיפה מוגברת לפוסטים ומודעות העשויים להדגיש גופים רזים באופן לא מציאותי או לקדם התנהגויות לא בריאות כמו דיאטות קיצוניות.
השפעות אינסטגרם אינן מוגבלות לנערות.
המחקר של אוניברסיטת פנסילבניה גילה גם ש-14% מהנערים שהשתמשו באינסטגרם דיווחו על תסמיני דיכאון, לעומת 10% מהנערים שלא השתמשו באינסטגרם.
פלטפורמה זו יכולה להשפיע שלילית על בריאות הנפש של אנשים מכל המגדרים על ידי קידום דימויים גופניים בלתי ניתנים להשגה ויצירת תחושה של בלבול ומספק.
על מנת לרכך את ההשפעות המזיקות הללו, חשוב שמשתמשי אינסטגרם יישמו אסטרטגיות שיעזרו להם לנווט בפלטפורמה באופן בריא.
אלו כוללים:
הצבת גבולות:
הגבלת זמן המסך והימנעות מהשימוש באינסטגרם בסמוך לשינה.
עקוב אחר חשבונות חיוביים:
בחר חשבונות המקדמים נטיות גוף חיוביות, בריאות הנפש ומודעות עצמית.
היזהר מפרסום עצמי:
הימנע מהרשום בכפייה של תוכן וממקד יותר בשיתוף חוויות אותנטיות.
בקש תמיכה:
אם אתה מודאג מהההשפעה של אינסטגרם על בריאות הנפש שלך, פנה למבוגר אמין, מטפל או איש מקצוע בבריאות הנפש.
אינסטגרם יכולה להיות כלי רב עוצמה ליצירת קשר עם אחרים ולביטוי עצמי, אך חשוב להיות מודע להשפעות הפוטנציאליות שלה על בריאות הנפש.
על ידי יישום אסטרטגיות בריאות וביקורתיות, משתמשים יכולים לשמור על בריאותם הנפשית ולהפיק את המיטב ממה שיש לאינסטגרם להציע.