הצד האפל של אינסטגרם:
הלחץ הנפשי של השוואה חברתיתאינסטגרם הפכה לחלק בלתי נפרד מחייהם של רבים מאיתנו.
היא מאפשרת לנו להישאר מחוברים לחברים ולמשפחה, לחלוק את הרגעים הטובים והגרועים שלנו ולגלות עולמות חדשים.
עם זאת, היא עשויה גם להציב אתגרים משמעותיים לבריאות הנפשית שלנו.
אחד האתגרים הגדולים הוא הלחץ הנפשי של השוואה חברתית.
באינסטגרם, אנו חשופים ללא הרף לתמונות של אנשים שמציגים גרסאות מואדרות וקצוצות של חייהם.
אנו רואים תמונות של אנשים שטיילו ביעדים אקזוטיים, אוכלים במסעדות יוקרתיות או חיים בסביבות מרהיבות.
זה עשוי לגרום לנו להרגיש חסרי ערך, לא מספיק טובים או נכשלים.
השוואה חברתית חיובית, כגון השראה מאנשים שמגיעים להישגים גדולים, יכולה להיות מועילה.
עם זאת, השוואה שלילית, כזו שגורמת לנו להרגיש נחותים, יכולה להיות הרסנית לבריאות הנפשית שלנו.
היא יכולה להוביל לרגשות של קנאה, מרירות ודיכאון.
מחקרים הראו כי השימוש באינסטגרם קשור לשיעורים גבוהים יותר של דיכאון, חרדה ותסמיני הפרעות אכילה.
מחקר אחד מצא כי אנשים שהשתמשו באינסטגרם לפחות 30 דקות ביום נטו לחוות רמות גבוהות יותר של אי שביעות רצון גופנית ופסיכולוגית.
חשוב לזכור כי מה שאנחנו רואים באינסטגרם אינו מייצג את המציאות.
אנשים משתמשים בפילטרים, עורכים את התמונות שלהם ולבחור רק את הרגעים הטובים ביותר לשיתוף.
הם לא מפרסמים את התמונות שלהם מהימים הגרועים, מהמחלות או מהמאבקים האישיים שלהם.
אם אתם מוצאים את עצמכם מרגישים רע אחרי גלילה באינסטגרם, זה בסדר לקחת הפסקה.
הגבילו את זמן המסך שלכם והתמקדו בפעילויות חיוביות ובריאות עבורכם.
זכרו כי הערך שלכם אינו נקבע על ידי מספר העוקבים או הלייקים שיש לכם.