הצד האפל של אינסטגרםאינסטגרם, רשת השיתוף תמונות הויראלית, הפכה לחלק בלתי נפרד מחיינו.
בעוד שהיא מספקת פלטפורמה להתחבר עם חברים ולשתף רגעים, בצד השני היא מטילה צל על בריאותנו הנפשית.
מחקרים הראו קשר הדוק בין שימוש באינסטגרם לבין תחושות של קנאה, חרדה ודיכאון.
התמונות המסוננות והנבחרות בקפידה של חיים מושלמים יוצרות אשליה של עליונות, וגורמות למשתמשים להרגיש לא מספקים בהשוואה.
יתרה מכך, אינסטגרם מטפחת תרבות של השוואה מתמדת.
אלגוריתם ה"המלצה" של הפלטפורמה מציף את ההזנות שלנו בתמונות וסרטונים של אנשים שאנו עוקבים אחריהם או כאלה שדומים לתחומי העניין שלנו.
זה יכול ליצור ספירלה מסוכנת של ספק עצמי והערכה עצמית נמוכה.
מלבד המחיר הנפשי, לאינסטגרם יש גם השפעה מזיקה על התנהגויות.
המרדף אחר לייקים ועוקבים יכול להוביל להתנהגויות אכילה לא סדירות, תלות במדיה חברתית ואף התמכרות.
המודעות לסיכונים הללו חיונית למען בריאותנו.
להלן מספר טיפים להפחתת ההשפעות השליליות של אינסטגרם:
הגבילו את זמן השימוש:
הגדירו לעצמכם זמני מסך ונעלו את האפליקציה כאשר הזמן נגמר.
התמקדו בחשבונות חיוביים:
עקבו אחרי אנשים ומותגים שמעוררים בכם השראה וגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם.
נקו את הזנות שלכם:
הסירו אנשים או פוסטים שגורמים לכם להרגיש גרוע.
קחו הפסקות:
קחו הפסקות סדירות מאינסטגרם כדי להתנתק ולטעון מחדש.
זכרו, אינסטגרם היא בסך הכל פלטפורמה.
לא אמור להיות לה כל כך כוח על הבריאות הנפשית או ההתנהגות שלנו.
על ידי מודעות לסיכונים ואימוץ הרגלים בריאים, נוכל ליהנות מההיבטים החיוביים של אינסטגרם תוך צמצום השפעותיה השליליות.