אינסטגרם:
השפעתה האמיתית על בריאות הנפשאינסטגרם הפכה לחלק בלתי נפרד מחייהם של רבים מאתנו, עם מעל מיליארד משתמשים פעילים.
למרות היתרונות של הפלטפורמה, כמו חיבור אנשים ויצירת קהילות, מחקרים מצביעים על כך שהשימוש בה יכול להשפיע באופן משמעותי על בריאות הנפש.
דימוי עצמי נמוךהאינסטגרם מציגה לעיתים קרובות תמונות של אנשים הנראים מושלמים, מה שלא בהכרח משקף את המציאות.
חשיפה ממושכת לתמונות אלו יכולה לגרום לבני נוער ולמבוגרים צעירים להרגיש לא מספיק טובים מבחינה מראה או להוביל להשוויה עצמית שלילית.
חרדה ודיכאוןמחקרים הראו קשר בין שימוש מוגז באינסטגרם לבין סיכון מוגבר לחרדה ודיכאון.
פידים מותאמים אישית והתראות מתמדות יכולים ליצור תחושת FOMO (פחד להישאר מאחור), מה שמוביל לתחושות של חוסר מנוחה וחוסר שליטה.
הפרעות אכילההאסתטיקה של אינסטגרם שמה לעתים קרובות דגש על רזון וחיטוב, מה שיכול לקדם הפרעות אכילה.
תמונות של גוף דק וחיטוב יכולות לתרום לחוסר שביעות רצון גופני ולהגדיל את הסיכון להפרעת אכילה.
שינה לקויההאור הכחול שפולט מסך הסמארטפון יכול לפגוע בייצור המלטונין, הורמון השינה.
חשיפה לאינסטגרם בשעות הלילה יכולה להקשות על הירדמות ולהוביל לשינה לקויה.
כיצד להשתמש באינסטגרם באופן בריאאמנם אינסטגרם יכולה להיות פלטפורמה בעייתית, אך ניתן להשתמש בה בדרכים בריאות:
הגבל את הזמן:
הגבל את השימוש שלך באפליקציה זמן מסוים ביום.
עקוב אחר חשבונות חיוביים:
עקוב אחר אנשים ואירגונים שמעוררים בך השראה, מציעים תמיכה או מקדמים גוף וגיוון חיוביים.
השתמש ברשתות חברתיות כדי להתחבר:
השתמש באינסטגרם כדי לשמור על קשר עם חברים ומשפחה ולפגוש אנשים שחולקים את תחומי העניין שלך.
היזהר מהתוכן שאתה צורך:
הימנע מתמונות שמגרמות לך להרגיש רע לגבי עצמך או שמעודדות התנהגויות לא בריאות.
שימוש מודע באינסטגרם יכול למזער את ההשפעות השליליות שלה על בריאות הנפש.
על ידי הגבלת זמן מסך, עקיבה אחר תוכן חיובי והימנעות מתמונות שגורמות לך להרגיש רע לגבי עצמך, תוכל לנצל את ההיבטים החיוביים של האפליקציה תוך צמצום הסיכונים שלה.