אינסטגרם:
פלטפורמה לכישורים או בור ללא תחתית של דימויים עצמיים מעוותים?אינסטגרם הפכה לחלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים, ומציעה פלטפורמה שבה אנשים יכולים לחלוק רגעים מהחיים, להתעדכן בחדשות ולהתחבר עם חברים ומשפחה.
עם זאת, מתחת לצבעוניות המושכת את העין מסתתרת דאגה גוברת לגבי ההשפעה השלילית שלה על בריאותנו הנפשית.
אחד החששות העיקריים הוא הקשר בין אינסטגרם לדימוי עצמי ירוד.
מחקרים הראו כי שעות רבות המושקעות בהשוואה עצמית לתמונות מתוקנות היטב באינסטגרם מתואמות עם תחושות שליליות לגבי הגוף והמראה.
דימויים אידיאליים אלה יוצרים ציפיות לא מציאותיות, מה שמוביל למחשבות ביקורתיות עצמיות ולתחושות של חוסר ערך.
בנוסף, אינסטגרם יכולה להיות מגרש משחקים לבריונות ברשת.
תגובות שליליות, טרולים והערות פוגעות עלולים לגרום ללחץ, חרדה ודיכאון.
מחקרים מראים שהסיכון לבריונות ברשת גבוה יותר בקרב צעירים המבלים זמן רב באינסטגרם.
בעוד שאינסטגרם יכולה לספק יתרונות מסוימים, כגון קשר מוגבר ושיתוף מיומנויות, ההשפעות השליליות שלה אינן ניתנות לזלזול.
נדרשות התערבויות פסיכולוגיות וחינוכיות כדי לעזור לאנשים לנווט בפלטפורמה זו בצורה בריאה ולהתמודד עם ההשפעות השליליות הפוטנציאליות שלה על בריאותם הנפשית.
צעדים להפחתת השפעות שליליות:
הגבלה של זמן המסך:
הגבילו את השימוש באינסטגרם כדי להפחית את החשיפה לתמונות אידיאליות.
מיון תוכן:
עקבו אחר חשבונות שמעוררים בכם רגשות חיוביים ומקדמים דימוי גוף בריא.
תרגול הערכה עצמית:
תזכרו את תכונותיכם החיוביות ואת ערך החיים שלכם מעבר לאינסטגרם.
חיפוש תמיכה מקצועית:
אם השפעת אינסטגרם הופכת מכריעה, שקלו לפנות לטיפול מקצועי.