אינסטגרם:
לא רק תמונות יפותבמבט ראשון, אינסטגרם עשויה להיראות כבמה נוצצת לאנשים לפרסם תמונות מושלמות שלהם ושל חייהם.
עם זאת, מתחת לפני השטח, אפליקציית המדיה החברתית הפופולרית הזו הפכה למרחב חשוב לדיון בנושאים אמיתיים, לרבות בריאות הנפש.
לארה בירן, מטפלת בריאות הנפש, משתמשת באינסטגרם כדי לשתף את מסעה האישי עם חרדה ודיכאון.
דרך הפוסטים הכנים והפגיעים שלה, היא מסייעת לפרק את הסטיגמה סביב הפרעות נפשיות ומעניקה תקווה לאנשים נאבקים.
"השתמשתי באינסטגרם כדרך לחלוק את הניסיון שלי ולעזור לאחרים להרגיש פחות לבד", אמרה בירן.
"זה יצר קהילה מקוונת של אנשים שתומכים זה בזה ומדברים בפתיחות על בריאותם הנפשית.
"אינסטגרם מספקת גם פורום לאנשים לחלוק את דאגותיהם לגבי דימוי גוף וצריכת סמים.
חשבונות כמו @bodypositivepage ו-@neveralone_sobriety מעודדים שיחות פתוחות ומגוונות על נושאים אלו, ומספקים מרחב בטוח לאנשים הנאבקים עם אלה.
"מצאתי באינסטגרם מקור מדהים להשראה ותמיכה", אמרה ג'סיקה ג'ונסון, מתמודדת לשעבר עם הפרעת אכילה.
"היכולת לחבר עם אנשים אחרים שעוברים חוויות דומות לי עזרה לי להרגיש פחות לבד ולהבין שאני לא היחידה.
"עם זאת, חשוב לזכור שאינסטגרם יכולה להיות גם כלי בהשפעה שלילית על בריאות הנפש.
השוואה מתמדת לחיים המושלמים לכאורה שאחרים מציגים, כמו גם החשיפה לתוכן מזיק, יכולה לתרום לדימוי עצמי נמוך ולחרדה.
חשוב להשתמש באינסטגרם בצורה מודעת ומוגבלת.
תעדפו מעקב אחר חשבונות שמשאירים אתכם בהשראה ומוטיבציה במקום להוריד אתכם.
וזכרו, התמונות וסרטוני הווידאו שאתם רואים אינם תמיד משקפים את המציאות.
אינסטגרם יכולה להיות כלי רב עוצמה לשיחות אמיתיות על בריאות הנפש וקידום חוסן נפשי.
על ידי שימוש נבון בה, אנו יכולים ליצור קהילות תומכות, לפרק את הסטיגמה ולעזור יותר ויותר לאנשים לחיות חיים בריאים ומאושרים מבחינה נפשית.