אינסטגרם:
כר פורה לאכילת יתר רגשיתאינסטגרם, פלטפורמת המדיה החברתית הפופולרית, הפכה לכלי רב עוצמה המשפיע על הרגלי האכילה של אנשים.
תמונות מפתות של מאכלים מעוררי תיאבון ומתכונים מרגשים יכולים לעורר אכילה אימפולסיבית ולטשטש את תחושת הרעב האמיתית.
חשיפה מתמשכת לתמונות מזון מעוררות תגובות מוחיות דומות לאלו המתרחשות במצב של רעב פיזי.
עם הזמן, המוח עשוי לקשר בין תמונות מזון לבין סיפוק ואיזון רגשי.
דבר זה מוביל לאכילה רגשית, שבה אנשים אוכלים בתגובה למצוקה נפשית או לחץ.
גם הטבע הוויזואלי של אינסטגרם תורם לאכילה יתר רגשית.
תמונות מושכות עין של אוכל עשיר ומעוטר יכולות לעורר תשוקה עזה, מנותקים מהצרכים הפיזיולוגיים האמיתיים של הגוף.
לנוכח השפע של תמונות מזון באינסטגרם, חשוב להיות מודעים להשפעותיהן הפוטנציאליות.
להלן כמה טיפים להפחתת הסיכון לאכילת יתר רגשית:
היזהרו ממפעילים רגשיים:
שימו לב לתחושות ולמחשבות שלכם לפני שאתם אוכלים.
האם אתם חשים מוטרדים, עצובים או לחוצים? הגדירו גבולות:
הגבילו את זמן הגלישה שלכם באינסטגרם והימנעו מעיון בתמונות מזון כאשר אתם חשים פגיעים רגשית.
חפשו חלופות בריאות:
כאשר אתם נתקלים בתמונה מעוררת תיאבון, במקום לפנות לאוכל, נסו לעסוק בפעילות בריאה יותר, כגון רישום ביומן או טיול בחוץ.
היו מודעים לסכנות:
זכרו שאינסטגרם מייצג לעתים קרובות גרסה אידיאלית של המציאות.
אל תשוו את עצמכם לסטנדרטים הבלתי מציאותיים שמפורסמים בפלטפורמה.
על ידי יישום טיפים אלה, אתם יכולים לצמצם את ההשפעה השלילית של אינסטגרם על הרגלי האכילה שלכם וליהנות מהפלטפורמה מבלי להעלות את הסיכון לאכילת יתר רגשית.