טריסטן האריס נוהג נגד הפרעות קשב וריכוז הנגרמות על ידי אינסטגרםטריסטן האריס, אתיקן טכנולוגי לשעבר בגוגל, הוא דמות מובילה בקמפיין נגד ההפרעות בקשב וריכוז הנגרמות על ידי אינסטגרם.
האריס טוען כי אפליקציית המדיה החברתית מתוכננת בכוונה כדי לעורר התמכרות באמצעות אלגוריתמים והתראות המעוררים תחושות של FOMO ורצון לבדוק את האפליקציה שוב ושוב.
מחקרים מחזקים את טענותיו של האריס.
מחקר שפורסם בכתב העת "Journal of Abnormal Psychology" מצא כי שימוש תכוף באינסטגרם קשור לרמות גבוהות יותר של תסמיני הפרעות קשב וריכוז, כמו קושי בקשב, אימפולסיביות וקושי בניהול זמן.
מחקר נוסף שפורסם בכתב העת "Computers in Human Behavior" מצא כי שימוש באינסטגרם לפני השינה פוגע באיכות השינה ומגדיל את הסיכון להפרעות קשב וריכוז למחרת.
האריס קורא לאינסטגרם וחברות מדיה חברתית אחרות לעצב מחדש את האפליקציות שלהם כך שיהיו פחות ממכרות.
הוא ממליץ על שינויים כמו הסתרת מספר העוקבים, הפחתת התראות והגבלת זמן המסך.
האריס גם מעודד אנשים לצמצם את השימוש באינסטגרם ולמצוא תחליפים בריאים יותר, כגון פעילות גופנית, פנאי לקריאה או תקשורת פנים אל פנים.
בעוד שמובילי מדיניות עדיין לא נקטו פעולה משמעותית, המאמצים של האריס החלו למשוך תשומת לב.
בעקבות קמפיין שניהל, אינסטגרם השיקה תכונה חדשה המאפשרת למשתמשים להגדיר מגבלות זמן לשימוש באפליקציה.
אף על פי שהצעד הזה מהווה צעד קטן, הוא חיוני ליצירת מודעות להשפעות השליליות של שימוש מופרז ברשתות חברתיות.
הקמפיין של האריס מזכיר לנו שהשימוש במדיא חברתית צריך להיות במידה.
על ידי נקיטת צעדים כדי להגביל את השימוש שלנו ולעצב מחדש את הפלטפורמות עצמן, אנו יכולים להגן על בריאותנו הנפשית ולהבטיח שמדיה חברתית נשארת כלי מועיל ומהנה, ולא גנב זמן ומקור להפרעות קשב וריכוז.