הצד האפל של אינסטגרם:
השפעות סמויות על בריאות הנפשאינסטגרם הפכה לפלטפורמת מדיה חברתית פופולרית ביותר, עם מיליארדי משתמשים ברחבי העולם.
אף על פי שהיא מספקת דרך להתחבר עם אחרים ולשתף רגעים מהחיים, היא גם הפכה למקור לדאגות משמעותיות לגבי בריאות הנפש.
השוואה חברתית בלתי נגמרתאינסטגרם בנויה על היכולת לשתף תמונות וסרטונים של החיים המושלמים לכאורה.
דבר זה יכול ליצור אשליה שהחיים של אחרים טובים יותר מהחיים שלנו, מה שמוביל להשוואות חברתיות שליליות.
מחקרים הראו כי השוואות אלו עלולות לגרום לתחושות נמוכות של ערך עצמי ודיכאון.
תדמית גוף לא ריאליתאינסטגרם מלא בתמונות של אנשים רזים ומחוטבים.
חשיפה מתמדת לאידיאלי גוף לא מציאותיים אלו יכולה לעורר חוסר שביעות רצון גופנית, הפרעות אכילה והפרעות בגוף.
מחקר של אוניברסיטת פנסילבניה מצא כי שימוש מוגבר באינסטגרם היה קשור לתחושות גרועות יותר לגבי מראה האישה.
התמכרות וסייברבריונותאינסטגרם מעוצבת כדי להוות ממכרת, עם תכונות כמו "סיפורים" ו"אקספלור" שממשיכות להזין את פיד הגלילה שלנו.
שימוש מופרז באינסטגרם יכול להוביל להזנחה של חובות, יחסים ופעילויות חיים אחרות.
בנוסף, אפשר להשתמש בפלטפורמה לצורות שונות של סייברבריונות, כמו בריונות של תמונות ותגובות פוגעניות.
השפעות חיוביות אפשריותעם זאת, חשוב לציין כי לאינסטגרם יכולות להיות גם השפעות חיוביות.
זה יכול לספק פורום לביטוי עצמי, חיבור עם אחרים ועידוד גיוון.
בנוסף, אינסטגרם משמש ככלי יעיל עבור ארגונים ויחידים לקידום אקטיביזם חברתי ולהעלאת המודעות לנושאים חשובים.
צמצום הנזקיםכדי לצמצם את השפעות השליליות של אינסטגרם על בריאות הנפש, מומלץ לנקוט בזהירות הבאה:
להיות מודעים להשוואות חברתיות:
זהו את הנורמות והמסרים הלא מציאותיים שמופצים באינסטגרם.
לתת עדיפות לתמונות חיוביות גוף:
עקוב אחר חשבונות שמקדמים תמונות גוף חיוביות ומציאותיות.
להגביל את זמן המסך:
צמצם את השימוש באינסטגרם וקבע גבולות בריאים.
לדבר על הנושא:
אם אתה נאבק עם בריאות הנפש, דבר עם חבר אמין, איש מקצוע לבריאות הנפש או השתמש בקווי סיוע.
על ידי נקיטת אמצעי זהירות אלו, אנו יכולים לאזן את השימוש באינסטגרם ולהפחית את השפעותיו השליליות על הרווחה הרגשית שלנו.