חידות:
מפעל האימון המנטליחידות, אתגרים ותשבצים הם יותר מסתם משחקי מילים; הם מפעלים רבי עוצמה לאימון המנטלי.
הם דורשים יכולות קוגניטיביות שונות, ומספקים הזדמנויות לשיפור הזיכרון, תשומת הלב, הגמישות הקוגניטיבית ופתרון הבעיות.
אימון זיכרון ותשומת לבחידות רבות דורשות מאיתנו לאחזר עובדות או מידע ספציפי מהזיכרון שלנו.
בין אם מדובר בפתירת שם של שחקן כלשהו או בזיכרון תאריך היסטורי, חידות עוזרות לחזק את מסלולי הזיכרון שלנו ולהשפר את היכולת שלנו לאחזר מידע ביעילות.
בנוסף, ריכוז מתמשך נדרש כדי לפתור חידות, ומאמן בכך את תשומת הלב שלנו.
פיתוח גמישות קוגניטיביתחידות מאתגרות אותנו לחשוב בדרכים לא קונבנציונליות ולבחון רעיונות מנקודות מבט שונות.
כשהן נפתרות, הן מחזקות את המיומנות הקוגניטיבית של הגמישות, המאפשרת לנו לעבור בין מחשבות ופרספקטיבות שונות במהירות וביעילות.
זה חיוני לחשיבה ביקורתית ויצירתית.
שיפור מיומנויות פתרון בעיותחידות דורשות מאיתנו לפרק בעיות, לזהות דפוסים ולהעלות פתרונות אפשריים.
הן משפרות את מיומנויות פתרון הבעיות שלנו על ידי לימוד אותנו לפנות לגישות שונות ולהתמיד מול אתגרים.
דוגמה מחייאתד"ר דניאל סאס, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת ניו יורק, ערך מחקר שבו נמצא כי פתרון חידות בקביעות קשור לשיפורים בתפקוד הקוגניטיבי בקרב אנשים מבוגרים.
המשתתפים במחקר שהשתתפו בישיבות שבועיות של פתרון חידות הראו שיפורים בזיכרון, בפתרון בעיות ובגמישות הקוגניטיבית, בהשוואה לקבוצת הביקורת.
מסקנהחידות הן כלים רב-עוצמה לאימון המנטלי.
הן משפרות את הזיכרון, תשומת הלב, הגמישות הקוגניטיבית ומיומנויות פתרון הבעיות.
על ידי מעורבות קבועה בחידות, ניתן לשפר את הבריאות הקוגניטיבית שלנו ולשמור על חדות המוח לאורך כל החיים.