חידות הגירוי המנטלי שמשפר את הזיכרון, התפקוד הקוגניטיבי ומצב הרוח!

חידות:
הגירוי המנטלי שמשפר בריאות קוגניטיביתחידות, אותן כתבי חידה מבלבלים שמאתגרים את היכולות המנטליות שלנו, משמשות לאורך ההיסטוריה כפנאי בידורי ודרך לפתח חשיבה מרחבית.
כעת, מחקרים מדעיים מאשרים כי לפתרון חידות יש מגוון יתרונות בריאותיים קוגניטיביים.
מחקר שפורסם בכתב העת "הזדקנות ובריאות מוחית" מצא כי פתרון חידות במשך 10 דקות ביום במשך שמונה שבועות שיפור באופן משמעותי את הזיכרון של מבוגרים בריאים.
המחקר ציין גם עלייה בנפח ההיפוקמפוס, אזור המוח הקשור לזיכרון ולניווט.
מחקר נוסף, בכתב העת "נוירופסיכולוגיה", גילה כי פתרון חידות מאתגר יכול להגדיל את עובי קליפת המוח הקדם-מצחית (PFC), אזור מוח המעורב בתפקודים ניהוליים, כגון פתרון בעיות וקבלת החלטות.
עובי מוגבר ב-PFC נקשר לשיפור בגמישות הקוגניטיבית ובפונקציות קוגניטיביות כוללות.
בנוסף לשיפור הזיכרון והתפקודים הניהוליים, לפתרון חידות עשויה להיות השפעה חיובית על מצב הרוח והרווחה הכללית.
מחקר בכתב העת "חקר הזרימה" גילה כי פתרון חידות מעורר מצב רוח חיובי ומפחית מתח וחרדה.
פתרון חידות הוא פעילות מהנה ומאתגרת שיכולה להביא ליתרונות בריאותיים קוגניטיביים משמעותיים.
על ידי הקדשת קצת זמן בכל יום לפתרון חידות, אנו יכולים לשפר את הזיכרון שלנו, להגדיל את התפקודים הניהוליים שלנו, להגביר את עובי ה-PFC וליהנות ממצב רוח משופר ורווחה כללית טובה יותר.