הקשר המורכב בין אינסטגרם לבריאות הנפשאינסטגרם, פלטפורמת מדיה חברתית פופולרית, הפכה לחלק אינטגרלי מחיינו.
למרות היתרונות הרבים שלה בחיבור אנשים ושיתוף רגעים, ישנן גם השפעות שליליות פוטנציאליות על בריאות הנפש שלנו.
השפעות חיוביות תחושת שייכות:
אינסטגרם יכולה לספק תחושת שייכות לאנשים שמתקשים למצוא אותה בחיים האמיתיים.
זה מאפשר להם להתחבר עם אנשים בעלי תחומי עניין דומים וליצור קהילה מקוונת.
דימוי גוף חיובי:
אינסטגרם יכול לעזור לאנשים לקדם דימוי גוף חיובי על ידי גילוי מגוון רחב של גוף וצורות יופי.
הוא יכול לעזור לערער על אידיאלים גופניים לא מציאותיים.
מודעות למודעות:
אינסטגרם יכולה לשמש כמכשיר להעלאת המודעות למען סוגיות בריאות הנפש.
ארגונים רבים משתמשים בפלטפורמה כדי לספק מידע, תמיכה ומوارد לאנשים הנאבקים בבעיות בריאות הנפש.
השפעות שליליות חרדה ומדכא:
השימוש המוגזם באינסטגרם נקשר לחרדה ודיכאון.
לחץ לפגישה ב"אידיאל" המוצג על ידי משתמשים אחרים ולהשוות את החיים לאחרים יכול להוביל לרגשות שליליים.
בעיות בשינה:
האור הכחול הנפלט ממסכים יכול להפריע לשינה.
השימוש באינסטגרם ממש לפני השינה יכול להקשות על ההירדמות ולהוביל לעייפות במהלך היום.
פOMO:
פחד מהחמצה (FOMO) הוא תחושה של אי נוחות שנובעת מהפחד לפספס משהו.
אינסטגרם עלול לתרום ל-FOMO מכיוון שהוא מציג باستمرار תמונות של אחרים נהנים מהחיים.
הפרעות אכילה:
אינסטגרם עלול להעלות את הסיכון להפרעות אכילה על ידי קידום אידיאלים לא מציאותיים של יופי וצורה.
חשבונות רבים מקדמים דיאטות קפדניות או הרגלי אכילה לא בריאים.
צעדים להפחתת ההשפעות השליליות השתמש במודעות:
היו מודעים לזמן שאתם מבלים באינסטגרם ולשפעה שהוא עלול להיות עליו על מצב הרוח שלכם.
היפטר מחשבונות שליליים:
עקבו רק אחר חשבונות שמעוררים בכם השראה או שמחה.
קבעו גבולות:
הגדירו זמנים שבהם תשתמשו באינסטגרם והיצמדו אליהם.
התחברו עם אחרים:
אל תבלו את כל זמנכם באינסטגרם; התחברו עם החברים, המשפחה והקולגות שלכם בעולם האמיתי.
בקשו עזרה מקצועית:
אם אתם נאבקים בהשפעות השליליות של אינסטגרם, בקשו עזרה מקצועית ממטפל או מייעץ לבריאות הנפש.
על ידי הבנת ההשפעות הפוטנציאליות של אינסטגרם על בריאות הנפש שלנו, נוכל להשתמש בפלטפורמה בצורה מודעת יותר ולצמצם את ההשפעות השליליות.