הצד האפל של אינסטגרם:
איך הרשת החברתית יכולה לפגוע בבריאות הנפש שלךאינסטגרם הפכה לחלק בלתי נפרד מחייהם של רבים, מציעה פלטפורמה שבה ניתן לשתף רגעים, להתחבר עם אחרים וליצור קהילה.
עם זאת, חשוב לזכור גם את הצד השני של המטבע – ההשפעה המזיקה הפוטנציאלית של אפליקציית מדיה חברתית זו על בריאות הנפש שלנו.
חרדה ודיכאוןמחקרים הראו קשר בין שימוש כבד באינסטגרם לבין עלייה בתסמיני חרדה ודיכאון.
התמונות המושלמות לכאורה וההצגה המדומה של אושר יכולות ליצור תחושות של נחיתות וקנאה, ובכך לטפח מחשבות שליליות על עצמנו.
בנוסף, האפשרות להתעדכן בחיי האנשים באופן מתמיד יכולה להוביל להשוואות בלתי פוסקות וללחץ לצייר תמונה חיובית על החיים שלנו.
דימוי גוף שליליאינסטגרם ידוע בשל כמות אדירה של תוכן שממוקד בגוף.
תמונות של אנשים כחושים, מסותתים ודוגמניים יכולות לקדם אידיאל גוף בלתי מציאותי ולגרום לדימוי גוף שלילי.
חשיפה מתמדת לדימויים אלו יכולה להוביל להפרעות אכילה, אי שביעות רצון מהגוף ותפיסה מעוותת של מה נחשב כיפה או מושך.
בריונות ברשת וחרםלמרבה הצער, אינסטגרם יכולה לשמש גם כזירה לבריונות ברשת וחרימה.
אנונימיות המקוונת מעודדת אנשים לומר דברים פוגעניים ומזיקים שעלולים לפגוע קשות בבריאות הנפש של הקורבן.
בנוסף, התכונות של אינסטגרם כגון סיפורים וחוסמי עוקבים יכולות להקשות על קורבנות בריונות להימנע מהמתעללים שלהם.
כיצד להגן על עצמךאם אתה מודאג מההשפעה השלילית של אינסטגרם על בריאות הנפש שלך, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להגן על עצמך:
הגביל את הזמן שלך באינסטגרם:
הגדר מגבלות זמן והקפד לקחת הפסקות קבועות.
עקוב אחר אנשים שמרימים אותך:
בחר אנשים שעושים קידום דברים חיוביים ומקדמים ביטחון עצמי ומודעות גוף.
השתק משתמשים שליליים:
אם מישהו מטריד אותך או גורם לך להרגיש רע עם עצמך, חסום אותו.
התמקד במה החשוב:
זכור שאינסטגרם אינה מייצגת את העולם האמיתי.
התמקד באנשים ובח experiences שמרימים אותך ומביאים לך שמחה בחיים האמיתיים.
זכור שאינסטגרם היא כלי, ואתה יכול לבחור כיצד להשתמש בו.
על ידי נקיטת צעדים אקטיביים כדי להגן על בריאות הנפש שלך, תוכל ליהנות מהיתרונות של אינסטגרם מבלי להקריב את רווחתך הנפשית.