הצד האפל של אינסטגרם:
התמודדות עם חרדת הגלילהאינסטגרם, פלטפורמת המדיה החברתית הפופולרית ומבוססת התמונה, הפכה לחלק בלתי נפרד מחיינו.
עם זאת, מתחת לחזית המושלמת לכאורה, מסתתר צד אפל פחות ידוע:
חרדת הגלילה.
חרדת הגלילה מתייחסת לרגשות של חרדה, פחדים ודאגה הנובעים מגלילה לזמן רב באינסטגרם.
תמונות של גופים "מושלמים", נסיעות מפוארות וחיים ללא דופי יכולים להוביל להשוואות חברתיות שליליות, תחושות של אי-מספיקות והערכה עצמית נמוכה.
מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת "Journal of Social and Clinical Psychology" מצא כי נשים שגוללות באינסטגרם חוות רמות גבוהות יותר של חרדת הגוף וההערכה העצמית שלהן יורדת.
בנוסף, מחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת "BMC Psychiatry" גילה קשר בין שימוש באינסטגרם לבין הסיכון להתעסקות בכפייתיות בגוף, דימוי גוף שלילי וחרדת בריאות.
חרדת הגלילה יכולה להיות בעלת השפעה הרסנית על הבריאות הנפשית והרווחה הכללית שלנו.
זה יכול להוביל לנדודי שינה, קשיי ריכוז, התנהגויות אכילה לא בריאות והתבודדות חברתית.
כדי להתמודד עם חרדת הגלילה, חשוב להיות מודעים להשפעות השליליות הפוטנציאליות של אינסטגרם ולנקוט בצעדים להגנה על בריאותנו הנפשית.
להלן כמה עצות:
הגבל את זמן המסך שלך באינסטגרם.
עקוב אחר משתמשים שמזכירים לך את הערך העצמי שלך ומעוררים בך השראה.
קח הפסקות תכופות מגלילה.
התמקד בחיובי בחייך ובתכונות שלך.
חפש עזרה מקצועית אם אתה מתקשה להתמודד עם חרדת הגלילה.
זכור שאינסטגרם הוא רק הצצה קטנה לחיים של מישהו.
הוא אינו משקף את המציאות המלאה והמסובכת יותר של חייהם.
על ידי נקיטת צעדים להגנה על בריאותנו הנפשית, נקטין צעד אחורה מהצד האפל של אינסטגרם ונהנה מההיבטים החיוביים של הפלטפורמה.