הצד האפל של אינסטגרם:
דיכאון השוואהאינסטגרם, פלטפורמת הרשתות החברתיות הפופולרית, נודעה בשל התמונות והסרטונים המושלמים לכאורה שהיא מציגה.
עם זאת, מתחת לפני השטח החלקים מסתתר צד אפל יותר:
דיכאון השוואה.
דיכאון השוואה הוא תחושה של חוסר ערך או חוסר מסוגלות הנובעת מהשוואה של עצמנו לאחרים.
כאשר אנו גוללים את פיד האינסטגרם שלנו ונראים חיים לכאורה אידיאליים של אחרים, אנו עלולים להתחיל להאמין שהם עדיפים עלינו.
זה יכול להוביל לרגשות של קנאה, חרדה ודיכאון.
במחקר שנערך על ידי אוניברסיטת פנסילבניה, נמצא שסטודנטים שבילו שעות רבות באינסטגרם דיווחו על רמות גבוהות יותר של דיכאון וחרדה.
בנוסף, הם חוו תחושות נמוכות יותר של דימוי עצמי ומערכות יחסים.
הסכנה בדיכאון השוואה טמונה בכך שהוא יכול להיות מעגל קסמים.
כשאנחנו מרגישים חסרי ערך, אנו עלולים לבלות יותר זמן באינסטגרם בניסיון להרגיש טוב יותר, דבר שמוביל רק לרגשות שליליים חזקים יותר.
כדי להתמודד עם דיכאון השוואה, חשוב לזכור את הדברים הבאים:
חיים אינם מושלמים:
התמונות שאנו רואים באינסטגרם אינן מייצגות את המציאות.
אנשים נוטים לפרסם רק את ההיבטים הטובים ביותר בחייהם.
כולנו שונים:
אין שתי הפיכות זהות, ולכל אחד מאיתנו יש את החוזקות והחולשות הייחודיות שלו.
התמקדו בכם:
במקום להשוות את עצמכם לאחרים, התמקדו בהתקדמות שלכם.
התגאו בהישגים שלכם, גם אם הם קטנים.
קחו הפסקה:
אם אתם מוצאים את עצמכם מבלים יותר מדי זמן באינסטגרם, קחו הפסקה.
גלו פעילויות אחרות שגורמות לכם להרגיש טוב עם עצמכם.
חפשו עזרה:
אם אתם מתקשים להתמודד עם דיכאון השוואה, אל תהססו לבקש עזרה.
דברו עם חבר, בן משפחה, יועץ או איש מקצוע רפואי.
אינסטגרם יכול להיות כלי חיובי להתחברות עם אחרים ולשיתוף רגעים מיוחדים.
עם זאת, חשוב להיות מודעים לצד האפל שלו ולהנקוט צעדים כדי להגן על בריאות הנפש שלכם.
זכרו, הערך שלכם אינו נקבע על ידי מספר העוקבים או התמונות המושלמות שיש לכם באינסטגרם.