אחת התופעות הנפוצות ביותר בעידן הדיגיטלי היא התמכרות לאינסטגרם.
האפליקציה הפופולרית לכאורה חברתית, רשמה כמיליארד משתמשים פעילים ברחבי העולם.
בעוד שרבים משתמשים באינסטגרם כדרך להתחבר עם חברים ומשפחה, עבור אחרים, היא הפכה לאובססיה.
התמכרות לאינסטגרם יכולה להיות בעלת השפעות מזיקות על בריאותנו הגופנית והנפשית.
מחקרים הראו כי שימוש מופרז באינסטגרם קשור לשיעורי דיכאון וחרדה גבוהים יותר.
בנוסף, ההשוואה המתמדת לחיים המושלמים לכאורה של אחרים יכולה להוביל לדימוי גוף נמוך ודימוי עצמי שלילי.
מלבד ההשפעות הבריאותיות, התמכרות לאינסטגרם יכולה גם להפריע ליחסים ולעבודה.
כאשר אנשים מבזבזים שעות יקרות בעיניים תקועות בטלפונים שלהם, הם נוטים פחות לבלות עם אנשים אהובים ולסיים משימות חשובות.
מכיוון שהתמכרות לאינסטגרם הפכה לבעיה נפוצה יותר ויותר, פותחו טיפולים כדי לעזור לאנשים להתגבר על תלותם באפליקציה.
אם אתה חושב שאתה או מישהו שאתה מכיר מכור לאינסטגרם, פנה למומחה לקבלת עזרה.
להלן מספר עצות להתגבר על התמכרות לאינסטגרם:
הכירו שיש לכם בעיה.
הצעד הראשון להתגברות על כל התמכרות הוא להודות בכך שיש לכם בעיה.
הגדירו מטרות מציאותיות.
אל תנסו להפסיק להשתמש באינסטגרם בן לילה.
במקום זאת, התחילו בכך שתגבילו את השימוש שלכם בזמן והשתמשו בו רק למטרות ספציפיות.
מצאו תחביבים אחרים.
אם תמצאו דרכים אחרות לבלות את זמנכם, יהיה לכם פחות זמן להקדיש לאינסטגרם.
התחברו עם אחרים.
בילוי זמן עם אנשים שאתה אוהב יעזור לך להרגיש פחות בודד ומבודד.
היו סלחניים כלפי עצמכם.
אם תחזרו להרגלים הישנים שלכם, אל תתייאשו.
עבדו קשה והמשיכו בתוכנית שלכם.