גלה את סודותיה של אגדת האופנה מריו טסטינו לאורח חיים בריא בגיל 68

אורח חיים בריא:
השראה ממריו טסטינומריו טסטינו, הצלם האופנה הנודע, הוא דוגמה חיה לבריאות ואריכות ימים.
בגיל 68, הוא מקרין חיוניות אנרגטית, ועל כך מעיד גם ספרו "עבודה וקפה", שבו הוא משתף את סודותיו לאורח חיים בריא.
תזונה מאוזנת:
טסטינו מאמין בתזונה מאוזנת ועשירה בירקות ופירות.
הוא מתחיל כל בוקר בשייק ירוק, המכיל מגוון רחב של ירקות, פירות וזרעים.
ארוחת הצהריים שלו בדרך כלל קלה ובריאה, עם סלטים עשירים בחלבון או מנות קטנות של פחמימות מורכבות.
פעילות גופנית קבועה:
הפעילות הגופנית נמצאת בראש סדר העדיפויות של טסטינו.
הוא מתאמן באופן קבוע בחדר כושר, המשלב משקולות ואימוני קרדיו.
הוא גם חובב יוגה ומודטציה, אשר מסייעים לו לנקות את דעתו ולשמור על איזון.
שינה איכותית:
טסטינו מקפיד על שינה איכותית של שבע עד תשע שעות בכל לילה.
הוא יוצר סביבת שינה נעימה ושגרת שינה קבועה, על מנת להבטיח שינה עמוקה ומבריאה.
ניהול לחצים:
בעולם המהיר והתובעני של האופנה, ניהול לחצים הוא הכרחי.
טסטינו מתמודד עם לחצים באמצעות טכניקות הרפיה, כגון מדיטציה ויוגה.
הוא גם מוקיר זמן איכות עם יקיריו, אשר מספקים לו תמיכה רגשית.
צילום כתרפיה:
עבודתו כצלם משמשת גם כצורת תרפיה עבור טסטינו.
באמצעות המצלמה, הוא תופס את היופי והשמחה בעולם, וזה מסייע לו להישאר מוטיבציה ויצירתי.
לקחים לאורח חיים בריא:
מסיפורו של טסטינו, אנו יכולים ללמוד על החשיבות של:
אימוץ תזונה מאוזנת ומזינה שמירה על פעילות גופנית קבועה הקפדה על שינה איכותית ניהול יעיל של לחצים השתתפות בפעילויות שנותנות שמחה ותכליתעל ידי אימוץ עקרונות אלו, נוכל לשאוף לאורח חיים בריא ומספק, בדיוק כמו מריו טסטינו.
זכרו, בריאות טובה היא המתנה הטובה ביותר שאתם יכולים לתת לעצמכם, שכן היא מאפשרת לכם לחיות חיים מלאים, יצירתיים ומהנים.