כוחה ההרסני של השוואה עצמית באינסטגרםאינסטגרם הפכה לזירה של השוואה עצמית וספק עצמי עבור רבים.
עולמנו גדוש בתמונות מלוטשות ומותאמות של אנשים המציגים את חייהם המושלמים לכאורה, מה שמוביל להרגשות של חוסר מספקות וביקורת עצמית.
מדוע ההשוואה העצמית מזיקה?השוואה עצמית יוצרת מעגל שלילי של מחשבות ודפוסים התנהגותיים שליליים.
כשאנחנו משווים את עצמנו לאחרים, אנחנו מתמקדים במושגים כמו מראה, הצלחה וקובעים את הערך העצמי שלנו בהתאם להישגי האחרים.
זה מוביל לרגשות של חוסר מספקות, קנאה וכעס.
במקרים קיצונים, השוואה עצמית יכולה להוביל להפרעות אכילה, חרדה ודיכאון.
אנשים עשויים להתחיל במספרים דיאסטוליים מזיקים או לפנות לניתוחים פלסטיים בניסיון להתאים לציפיות לא מציאותיות.
מה אפשר לעשות?להלן מספר כלים להתמודדות עם השוואה עצמית באינסטגרם:
הכרת המלכודת:
הֱיֶה מודע לתחושות השליליות שמתעוררות בעת השימוש באינסטגרם.
סינון תוכן:
עקוב אחר משתמשים שמעוררים בך השראה ומוטיבציה במקום אלה שמורידים אותך.
הצבת גבולות:
הגבל את זמן המסך שלך באינסטגרם והימנע מגלילה כאשר אתה מרגיש פגיע.
תרגול דיבור עצמי חיובי:
החלף מחשבות שליליות בחיוביות והתמקד בחוזקות ובכישורים שלך.
חיפוש תמיכה:
שוחח עם חבר, בן משפחה או מטפל על ההשפעה השלילית של השוואה עצמית.
לסיכוםאינסטגרם יכולה להיות כלי להשראה ושיתוף, אך היא גם יכולה להיות מרחב להשוואה עצמית הרסנית.
על ידי הבנת המלכודות האלה ויישום כלים להתמודדות, אנו יכולים לפנות את המקום לדימוי גוף וביטחון עצמי בריאים.
זכור, ערך איננו מוגדר על ידי השוואות לאחרים, אלא על ידי קבלת עצמנו בדיוק מי שאנחנו.