אינסטגרם:
פלטפורמה להשוואה חברתית ולהערכה עצמית שליליתאינסטגרם, עם מיליארדי משתמשים פעילים, הפכה לפלטפורמה דומיננטית לביטוי עצמי ולתקשורת.
עם זאת, מחקרים מראים שהשימוש המוגזם בה יכול לתרום להשוואה חברתית שלילית ולהערכה עצמית נמוכה.
השוואה חברתית באינסטגרםאינסטגרם מעודדת השוואה חברתית, שבה אנשים משווים את חייהם לחיי אחרים שהם רואים בפלטפורמה.
משתמשים רבים מפרסמים תמונות ותכנים מעוצבים היטב המציגים את חייהם במצב חיובי להפליא.
הדבר עלול ליצור אשליה של שלמות בקרב משתמשים אחרים, ולגרום להם להרגיש שביים חסרים או לא עומדים בציפיות.
הערכה עצמית שליליתהשוואה חברתית שלילית באינסטגרם יכולה להוביל לירידה בהערכה העצמית.
כאשר אנשים משווים את חייהם לחיי האנשים "המושלמים לכאורה" שהם רואים באינסטגרם, הם עלולים להרגיש לא מספיק טובים, נחותים או חסרי ערך.
זה יכול להוביל לתחושות של חרדה, דיכאון ודימוי גוף שלילי.
השלכות על בריאות הנפשההשפעות השליליות של השוואה חברתית באינסטגרם על הערכה העצמית הודגמו במחקרים.
מחקר אחד מצא שאינסטגרם היה קשור ישירות לרמות נמוכות יותר של שביעות רצון גוף ורמות גבוהות יותר של חרדה ודיכאון בקרב משתמשים בוגרים.
התמודדות עם ההשפעות השליליותעל מנת להתמודד עם ההשפעות השליליות של השוואה חברתית שלילית באינסטגרם, חשוב לזכור את הדברים הבאים:
אינסטגרם אינו משקף מציאות אמיתית:
אנשים נוטים לפרסם את החלקים הטובים ביותר בחייהם, מה שיוצר תמונה מעוותת של הנורמה.
עקוב אחר אנשים מעוררי השראה:
במקום לפעול אחר משפיענים העשויים לגרום לך להרגיש נחות, עקוב אחר אנשים שמעוררים בך השראה וגורמים לך להרגיש בטוח יותר.
הגביל את השימוש באינסטגרם:
הגבל את הזמן שאתה מבלה באינסטגרם כדי למנוע השוואה חברתית מוגזמת.
דבר עם מישהו:
אם אתה מרגיש שהשימוש באינסטגרם משפיע לרעה על הערכה העצמית שלך, דיבר עם חבר מהימן, בן משפחה או איש מקצוע לבריאות הנפש.
על ידי נקיטת צעדים אלה, אתה יכול להפחית את ההשפעות השליליות של אינסטגרם על הערכה העצמית שלך ולקדם רווחה רגשית חיובית.