אינסטגרם השפעה מוסתרת על המוח והרגשות שלך

השפעת אינסטגרם על המחשבות והרגשות שלנואינסטגרם הפכה לאחת מפלטפורמות המדיה החברתית הפופולריות ביותר בעולם, עם מעל מיליארד משתמשים פעילים.
בעוד שהפלטפורמה מציעה דרך להתחבר עם אחרים ולשתף רגעים מיוחדים, מחקרים גילו שיש לה גם השפעה משמעותית על המחשבות והרגשות שלנו.
השוואה חברתית ודימוי גוףאינסטגרם מלאה בתמונות של אנשים שנראים מושלמים בדרך כלל.
דבר זה יכול להוביל לסקאלה חברתית, כאשר אנו משווים את עצמנו לאחרים וחשים נחותים.
מחקרים הראו ששימוש ממושך באינסטגרם קשור לדימוי גוף שלילי, הפרעות אכילה ואף דיכאון.
חרדה ודימוי עצמילחץ פיזי ורגשי הם גם דאגות נפוצות בקרב משתמשי אינסטגרם.
הצורך התמידי לפרסם ולקבל לייקים או תגובות יכול ליצור תחושת לחץ ולהשפיע על הדימוי העצמי של המשתמשים.
בנוסף, צילום תמידי של העלילה, המכונה לעתים קרובות "FOMO" (פחד לפספס), יכול להגביר את החרדה ולגרום לתחושת חוסר מנוחה.
מיזוג זהות וירטואליתמשתמשי אינסטגרם רבים יוצרים זהות וירטואלית בתוך הפלטפורמה.
בעוד שזה יכול להיות דרך להביע את עצמך, זה יכול גם להוביל למיזוג של הזהות האמיתית והווירטואלית של המשתמשים.
זה יכול להשפיע על האופן שבו הם מרגישים לגבי עצמם במצבים לא מקוונים ועלול להקשות עליהם ליצור קשרים אמיתיים.
המלצות למניעת השפעות שליליותכדי להימנע מההשפעות השליליות של אינסטגרם, מומחים ממליצים על הדברים הבאים:
גביל את השימוש היומי:
הגדר גבולות ברורים לזמן שאתה מבלה באינסטגרם.
עקוב אחר אנשים אמיתיים:
עקוב אחר חשבונות של אנשים שאתה מכיר ומעריך, במקום אחר ידוענים או משפיענים שיוצרים תמונה אידיאלית של עצמם.
השתמש בפילטרים בזהירות:
אל תשתמש בפילטרים מוגזמים שיכולים לעוות את התפיסה שלך לגבי המראה שלך.
התרכז בתוכן חיובי:
חפש חשבונות ופרסומים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך.
השתמש בתפריט "השבת פוסטים של":
השתמש בתכונה זו כדי להסיר תכנים שגורמים לך להשוות את עצמך לאחרים או להרגיש רע עם עצמך.
זכור, אינסטגרם היא רק במה אחת בחיים שלך.
חשוב לשמור על איזון בין המדיה החברתית והחיים האמיתיים.
על ידי נקיטת אמצעים אלו, אתה יכול להפחית את הסיכון להשפעות השליליות של אינסטגרם ולהשתמש בה כדרך להתחבר ולהביע את עצמך בצורה בריאה.